Cambio Personal
HAY COSAS QUE NO CAMBIAN SOLO POR ENTENDERLAS
Puede que sepas perfectamente qué te ocurre. Incluso puede que sepas cuándo empezó, qué experiencias te marcaron o qué deberías pensar para sentirte diferente.
No necesito saber tu trauma ni tu problema para que salgas bien de la consulta. En la primera conversación pregunto yo y tú respondes: no hace falta que me cuentes lo que pasó, ni que vuelvas a ello. Si quieres contármelo, te escucho; pero no lo necesito para trabajar.
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Y, sin embargo, llega determinada situación y vuelves a sentir lo mismo.
Quizá aparece el miedo, la ansiedad, el bloqueo o esa reacción que tantas veces te has prometido controlar. Y entonces puedes llegar a pensar que te falta voluntad, seguridad o disciplina.
Pero puede que no sea eso.
Hacia dónde vamos
CÓMO SE NOTA CUANDO EMPIEZA A CAMBIAR
No quiero enseñarte simplemente a controlar mejor lo que te ocurre, porque pasar la vida vigilando tus pensamientos, evitando situaciones o intentando convencerte de que deberías sentirte de otra manera sigue dejando el problema en el centro.
Entrar en esa reunión sin que el cuerpo se adelante. Que llegue el domingo por la tarde y no aparezca esa sensación. Discutir con alguien y que no se te quede dentro tres días.
El objetivo es que puedas empezar a recuperar espacio. Que haya más calma donde antes había vigilancia, más capacidad de elegir donde antes aparecía una reacción automática y más libertad para vivir desde quien eres hoy, no desde una respuesta que quizá aprendiste hace mucho tiempo.
Y puede que descubras algo curioso: no tienes que convertirte en otra persona. Simplemente empiezas a dejar de hacer cosas que ya no necesitas hacer.
TAL VEZ YA HAS INTENTADO CAMBIARLO
Has razonado contigo, has intentado pensar en positivo, distraerte, controlar lo que sientes, evitar determinadas situaciones o convencerte de que aquello que te preocupa no tiene sentido.
Puede incluso que hayas aprendido mucho sobre ti y que puedas explicar perfectamente por qué eres como eres.
Todo eso puede ser útil. Pero si, llegado el momento, tu cuerpo, tus emociones o tus pensamientos siguen respondiendo de la misma manera, probablemente ya hayas descubierto algo importante: comprender una respuesta no siempre significa haberla cambiado.
Y ahí es donde nuestra forma de trabajar empieza a ser diferente.
¿POR QUÉ SIGUE OCURRIENDO SI SÉ QUE NO QUIERO SENTIRME ASÍ?
Porque no todo lo que has aprendido lo aprendiste de manera consciente.
A lo largo de la vida vamos creando asociaciones, interpretaciones y formas de protegernos. Algunas nacieron en momentos en los que tenían todo el sentido del mundo. El problema aparece cuando la situación cambia, pero esa antigua forma de responder continúa funcionando como si nada hubiera cambiado.
Y entonces puedes saber racionalmente que estás a salvo mientras tu cuerpo se prepara para defenderte. Puedes saber que eres capaz mientras algo dentro de ti sigue dudando. Puedes querer disfrutar de una relación y, al mismo tiempo, descubrir que una parte de ti se protege justo cuando más cerca estás de conseguirlo.
Por eso no me interesa obligarte a luchar contra esa respuesta. Me interesa comprender para qué sigue estando ahí y qué necesita cambiar para que deje de ser necesaria.
Así trabajo
MÉTODO 3R
Revelar
El primer paso es mirar lo que está ocurriendo con curiosidad y precisión. Qué activa la respuesta, cuándo aparece, qué sucede justo antes, qué has intentado hacer para cambiarla y qué parece devolverla una y otra vez al mismo lugar.
No estamos buscando una historia dramática que explique absolutamente todo. Estamos intentando comprender cómo funciona tu respuesta hoy.
Resignificar
Cuando empiezas a comprender la lógica que existe detrás de una reacción, también puedes empezar a cambiar el significado que la mantiene.
No necesitamos borrar lo que ocurrió ni convertirte en otra persona. Necesitamos conseguir que aquello que aprendiste entonces deje de decidir automáticamente por ti ahora.
Reprogramar
Y después llega una parte que para mí es fundamental: enseñarle a tu mente otra posibilidad.
Quiero que aquello que trabajemos pueda trasladarse a tu vida, de manera que cuando aparezca una situación que antes activaba la respuesta automática, empieces a descubrir que también puedes responder de otra manera.
¿QUÉ PODEMOS TRABAJAR?
Trabajo con personas que quieren cambiar respuestas relacionadas con ansiedad, miedo y pánico; inseguridad y bloqueos; hábitos y conductas que se repiten, como la relación con la comida; noches en las que no se consigue dormir; dificultades emocionales en las relaciones y en la pareja, incluido lo que tiene que ver con el deseo y la intimidad; creencias que siguen condicionando la forma de verse a sí mismas y patrones que parecen reaparecer aunque cambien las circunstancias.
No necesito que llegues sabiendo cómo llamar exactamente a lo que te ocurre. De hecho, muchas veces la frase con la que alguien llega a consulta es mucho más sencilla: «Sé que esto no tiene sentido, pero no consigo evitarlo.»
Y para mí esa frase ya contiene mucha información.
También en pareja
CUANDO LO QUE SE REPITE OCURRE ENTRE DOS
A veces lo que vuelve una y otra vez no es una respuesta propia, sino una conversación. La misma discusión, las mismas palabras, el mismo final, aunque los dos quieran que no ocurra.
Ahí trabajo con la pareja: sesiones conjuntas y sesiones por separado, según lo que vaya haciendo falta. La primera conversación es conjunta y no tiene coste.
¿TODO LO TRABAJAS CON HIPNOSIS?
Utilizo hipnosis, pero no considero que una persona deba adaptarse a una técnica.
Dos personas pueden decir que tienen ansiedad y estar llegando a esa respuesta por caminos completamente diferentes. Por eso no utilizo un mismo guion ni doy por hecho que la herramienta que funciona para una persona es necesariamente la adecuada para otra.
La hipnosis me permite trabajar con procesos, asociaciones y respuestas que no siempre cambian solamente hablando de ellas de forma racional. En otros momentos utilizaremos conversación, trabajo con significados, lenguaje, metáforas, reencuadre u otras herramientas.
La pregunta no es qué técnica quiero utilizar contigo.
La pregunta es qué necesita cambiar.
LO QUE CUENTAN
«Llevaba años con la costumbre de que cada vez que hacía un parón en el trabajo me iba a la nevera a ver qué comía. No era todo el rato, pero quería comer solo cuando fuese necesario.
Me encantó la charla previa. Las sesiones me han dado mucha relajación y consciencia, y ya vivo la relación con la comida de forma diferente, mucho más tranquila. Me he animado a hacer pesas, que no me gustaba nada, y estos pequeños detalles me han llevado a mimarme y quererme más.»
Mujer, cerca de los 60 · España
¿CÓMO EMPEZAMOS?
Primero hablamos.
Quiero saber qué está ocurriendo, cuándo empezó a convertirse en un problema para ti y qué has intentado hasta ahora. También quiero saber qué tendría que empezar a ser diferente para que pudieras decir: «Sí, esto ha cambiado».
A partir de ahí veremos si mi forma de trabajar es adecuada para ti y cuál puede ser la mejor manera de abordar lo que está ocurriendo.
No vas a tener que esforzarte más. Vas a tener que mirar en otro sitio.
De esa primera conversación sales sabiendo:
- qué puede estar manteniendo eso que se repite
- si es algo que se puede trabajar con mi forma de trabajar
- y, si tiene sentido, cómo sería el proceso y por dónde empezaríamos
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Preguntas frecuentes
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Tengo que saber dónde empezó exactamente?
No. Puede que exista un momento muy concreto y puede que no. No necesitamos forzar un origen ni encontrar una explicación perfecta para poder trabajar con la respuesta que existe hoy.
¿Voy a perder el control durante la hipnosis?
No. La hipnosis no consiste en quedar inconsciente ni en entregar tu voluntad a otra persona. Participas activamente durante el proceso y puedes comunicarte conmigo.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Entre cinco y ocho, según lo que estemos trabajando. En la primera conversación te digo cuántas necesitas. No planteo procesos indefinidos.
¿La hipnosis sustituye la atención médica o psicológica?
No. Cuando una situación requiere evaluación o tratamiento médico, psicológico o psiquiátrico, la hipnosis no sustituye esa atención. Si durante el proceso considero que necesitas otro tipo de profesional, te lo diré con claridad.
El libro y el test
DESHIPNOTÍZATE
Ya estás hipnotizado: por tus miedos, por tu historia, por las palabras que usas sin darte cuenta. En Deshipnotízate: el parque de atracciones de mi mente recorro esa mente atracción por atracción, con la hipnosis conversacional como guía. En la segunda parte aparecen los arquetipos hipnóticos: las partes de ti que llevan ahí todo el tiempo.
El libro te enseña a verlo. El test te dice qué arquetipo manda en ti. La consulta es donde se deshace.
Leer el libro Hacer el test El libro en Amazon (Kindle) · el test, 96 preguntas, en deshipnotizate.com
PUEDE QUE NO NECESITES SEGUIR ENTENDIENDO POR QUÉ ERES ASÍ
Puede que haya llegado el momento de descubrir qué ocurre cuando dejas de responder desde el mismo lugar.
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